اكل الفواكه ليس سهلا كما نضن

نعتقد جميعا أن تناول الفاكهة يعني: شرائها ، تقطيعها ، ثم وضعها في أفواهنا. ولكن في الحقيقة الأمر ليس بهذه السهولة فمن المهم معرفه كيف ومتى نتناول الفواكه. أكل الفاكهة لا يعني تناولها بعد الطعام !  بل ينبغي تناولها على معدة فارغة. إذا كنت تأكل الفاكهة بتلك الطريقة فذلك سيؤدي بدور رئيسي وفعال لإزالة سمية … Read moreاكل الفواكه ليس سهلا كما نضن

نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

لتفادي هشاشة العظام نصح بالتالي التعرض المباشر للشمسالامتناع عن الحلويات والمقلياتالحد من تناول القهوة والسكر والملحتناول الأغذية الغنية بالكلسيوم: القطاني والفواكه الجافة وحبوب اللقاحتناول الأغذية الغنية بالفيتامين د : الأسماكالحبوب: الشعير، الخرطال السمسم أو الزنجلان اللوز البلدي والجوز والزبيب والثمور العسل الداكنالحد من تناول الخميرة الصناعية والأغذية المحتوية عليها.تجنب الكحول والملح والكافيين والمشروبات الغازية والشاي … Read moreنصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

نصائح للحامل فى الشهور الاولى

نفسية الحامل و سلوكها مرآة تعكس ما بداخلها من اضطرابات هرمونية لوجود كائن جديد في بطنها فالاضطرابات الهضمية كالغثيان و القيء و اللعاب و الاضطرابات النفسية مثل : تغير المزاج و الشهية و غيرها … كل ذلك يجعل من الحامل إنسان رقيق المشاعر لذلك يجب التعامل معها و معاشرتها بهدوء و صبر و كذلك يجب … Read moreنصائح للحامل فى الشهور الاولى

تــريـــد ان تتـــذكر احلامــــك؟! ادا ……..

تـريـــد ان تتـــذكر احلامــــك؟! اذاً تنـــــاول المـــــوز إن كنت ممن ينسون أحلامهم عند اليقظة، بات أمامك سبيل لتذكّرها وهو الإكثار من تناول الفيتامين”ب 6″. وذكرت صحيفة “دايلي مايل” البريطانية أن الباحثين بمجموعة “مايو كلينيك” الأميركية للأبحاث وجدوا من خلال دراستهم الأولية أن تناول الفيتامين “ب6” بإمكانه ليس فقط أن يعطيك القدرة على مزيد من الأحلام الواضحة … Read moreتــريـــد ان تتـــذكر احلامــــك؟! ادا ……..

علاج مشاكل الشعر بالتغدية

كيف يمكن علاج مشاكل الشعر عن طريق الغذاء الصحى والمتوازن؟هناك بعض النصائح الهامة التى يمكن اتباعها لتقوية الشعر وتقليل تساقطه وهى:1-شرب كميات كافية من الماء بمعدل لترين ونصف يوميا.2- تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليه من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، البصل، الفاصوليا الخضراء، الحليب، البيض، الجزر، البروكلى، الكريز.وفيتامين(ب المركب) ويوجد فى الحبوب … Read moreعلاج مشاكل الشعر بالتغدية

كيف نتفادى زيادة الوزن الشتاء؟

كثير من الناس يزيد وزنه في فصل الشتاء وذلك بسبب نمط الغذاء الخاطئ والعادات المتبعة في فصل الشتاء والتي تميزه عن غيره من فصول السنة.حيث تتميز جلساتنا العائلية الدافئة في فصل الشتاء باحتوائها على كافة أصناف الحلويات والمشروبات الساخنة على اختلاف أنواعها.حجة الجميع من زيادة الوزن في هذا الفصل أن الجو بارد ويشعرنا بالجوع حيث ان اجسامنا هي التي تطلب … Read moreكيف نتفادى زيادة الوزن الشتاء؟

خارطة غذائك النموذجي عند الحمل

لست وحدك من يحتاج تغذية خاصة اثناء فترة الحمل فجنينك ايضا يحتاج مثل هذا الغذاء، وعن التغذية النموذجية لك: ننصح كل أم ان تطلع على الخارطة النموذجية لتغذيتها:الطريقة النموذجية للتغذيةبقولياتحساءحبوب كاملة الوجبةخضر نصف الطعام: حبوب كاملة مثل: (القمح، الذرة، الارز) كاملة الحبة، الشعير، الدخن والشوفان والاغذية المصنوع منها مثل المعكرونة والبرغل (اي غير منزوعة القشرة).ربع الطعام: خضر محلية … Read moreخارطة غذائك النموذجي عند الحمل

عادات يومية تدمر الدماغ

1) عدم تناول وجبة الإفطارالناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها. 2) الإفراط في تناول الأكل.الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية . 3) التدخينيسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي … Read moreعادات يومية تدمر الدماغ

تعرف على الفيتامين الناقص لديك من خلال هده الاعراض

إليك بعض الأعراض التى تمكن من معرفة أى من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذى ينقصك لك مجموعة من الفواكه والخضروات التى تستطيع تعوض هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك وهذا ما يوضحه دكتور التغذية العلاجية قائلا إذا كنت تعانى من: الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى من الجهاز … Read moreتعرف على الفيتامين الناقص لديك من خلال هده الاعراض

استخدام الأكياس فى للأطعمة الساخنة فيه سم قاتل

قد تلجأ كثيرات من ربات المنازل إلى وضع الطعام فى أوعية وأكياس مصنوعة من البلاستيك ورغم التحذيرات المتكررة فى وسائل الإعلام من التعامل مع هذه المصنوعات فى تخزين المنتجات الغذائية إلا أن الأم والزوجة لا تجد سبيلا إلى استخدامهاالصناعة الحديثة قدمت لنا العديد من المنتجات البلاستيكية سهلة الاستعمال مثل الأكياس والأكواب البلاستيكية  والأطباق البلاستيكية التى … Read moreاستخدام الأكياس فى للأطعمة الساخنة فيه سم قاتل

Page 1 of 2
1 2