تجربة وطريقة استخدام برنامج clean 9 أو الديطوكس للتخسيس من فوريفر

هل تبحث عن برنامج لياقة وتخسيس جديد لتجربته؟ هل تجد صعوبة في بدء عادة جديدة تهدف إلى مساعدتك في تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية؟

عندما تهدف إلى جعل منزلك مكانا أوسع وأكثر راحة للعيش فيه، فأنت بحاجة أولاً إلى إخراج كل الأشياء الثانوية وغير المرغوب فيها بداخله. بعد ذلك ، ستكون قادرًا على التحكم في المساحة الجديدة التي ظهرت وترتب الأجهزة وأثاث أفضل وما إلى ذلك. وهذا ما يقوم به برنمج Clean 9  في جسم الإنسان وهوبرنامج صحي من شركة Forever Living Clean 9.

جدول المحتويات

كلين 9: أحد أهم منتجات فوريفر للتخسيس

يعتير clean 9 من بين أهم منتجات فوريقر للتنحيف أو إنقاص الوزن بحيث يهدف إلى مساعدتك على التخلص من السموم داخل جسمك ومساعدتك في الحصول على التغذية الصحيحة وممارسة العادات الصحية مما يؤدي مباشرة الى التخسير. في هذه المقالة، قمت بإدراج بعض النصائح لتنفيذ برنامج Clean 9 أوبرنامج الديطوكس بنجاح بالإضافة إلى بعض التفاصيل حول تجارب الشخصية.

إذا كنت ترغب في طلب Clean 9 ، فيمكنك شرائه مباشرة بالنقر فوق كلين 9 بالفانيلا أو كلين 9 في الشوكولاطا.

ملاحظة: أنا موزع مستقل لمنتجات Forever Living لأنني أحب منتجاتها. أستخدم الكثير منهم كجزء من نظامي الغذائي والصحي.

برنامج كلين 9 بالتفصيل

كتابة أهدافك قبل بدأ البرنامج

ادا كانت هذه هي المرة الأولى التي ستجرب فيها C9 ، فعندما تصلك طلبيتك لا تتهاون في قراءة الكتيب الدليل الذي يأتي في العبوة قراءة جيدة.

أول شيء يمكنك القيام به هو كتابة أهدافك الثلاثة التي تود الوصول إليها في الكتيب، ما سيساعدك على العزم لأجل الوصول الى أهدافك، لأن كلنا يعرف أن الأهداف المكتوبة تتحق أكثر من أي أهداف أخرى توجد في عقولنا فقط.

تنبيه: هده المراجعة ستتخللها فقرات مقتطفة يحكي فيها أحد الرياضيين في أمريكا تفاصيل رحلته مع البرنامج لتسعة أيام، وهده الفقرات تكون دائما بضمير الأنا.

مكونات الحقيبة: ما هي المنتجات التي ستتوصل بها

  1. 1.    قنينتي من هلام أو جل الصبار المثبث (Forever Aloe Gel)  – الجل من الورقة الداخلية لنبتة الصبار خاص بالتغذية والتطهير.

نصيحة: ضعهم في الثلاجة على الفور، طعمهم أفضل مبردًا.

  • كيس واحد من مخفوق بروتين الصويا (Forever Lite Ultra) (شوكولاتة أو فانيليا) – مسحوق متوازن غذائيًا.
  • 3.    54 كبسولات هلامية من Garcinia – خذها 20 دقيقة قبل الطعام.
  • 4.    9 من أكياس (Forever Fiber) – تساعد في الحفاظ على انتظامك.
  • 5.    18 من أقراص (Forever Therm) – تعمل على التمثيل الغذائي. يحتوي على كمية قليلة من الكافيين.
  • شريط قياس وشاكر
  • كتيب C9

طريق استعمال كلين9 أو الديطوكس ومن يمكنه استعماله

كلين 9 برنامج الديتوكس والتخسيس من فوريفر مخصص لأي شخص يرغب في طرد السموم المتراكمة في جسمه على مدار السنوات الماضية ويريد أيضا انقاص وزنه إضافة الى تطوير عادات أفضل فيما يتعلق بالتمارين والأكل ، أي شخص يريد أن يبدو أفضل ويشعر بتحسن.

إنها ليست مجرد خطة نظام غذائي – يتضمن الكتيب أيضًا أهدافًا للتمارين الرياضية اليومية ، لذلك فهو نهج شامل.

متى يمكنك تطبيق برنامج الديطوكس والتخسيس من فوريفر

C9 هو عبارة عن برنامج يجب تطبيقة و الاتزام به لمدة تسعة أيام لأجل التخلص من السموم في الجسم وإنقاص الوزن، لدا ينصح بالبدأ به في عطلة نهاية الأسبوع، أو الاجازات بالنسبة للعاملين في أعمال خارجية، أما إن كنت من غير العاملين أو من العاملين من المنزل يمكنك تطبيق البرنامج في الوقت الذي تحب مع الاشارة الى أنه يجب أن يكون لديك الاستعداد النفسي والبدني لتطبيق الرنامج والالتزام به حتى النهاية.

أفضل وقت للبدء هو على الفور – كل شيء آخر يمكن أن ينتظر ، أليس كذلك؟ لديك جسد واحد فقط ، لذا يمكنك أيضًا البدء في الاعتناء به على الفور.

نصيحة: يفضل بالنسبة للرياضيين تجنب البدأ بالبرنامج قبل ستة أسابيع من السباق او المبارة القادمة ودلك حتى يكون لدى الجسم الوقت للتكيف مع أي وزن جديد وأي تغييرات في عادات الأكل التي سيتم تشكيلها.

اختيار برنامج الديطوكس بالشوكولاتة أم فانيليا

يمكنك اختيار نكهة مخفوق البروتين حسب رغبتك ، فكلا المخفوقان لذيذة جدًا وتمزج جيدًا ، لذا لا تتذوق “البودرة” – أتمنى أن يكون ذلك منطقيًا!

نكهة الفانيليا حلوة للغاية ، والشوكولاتة أكثر نعومة. أنا أحب كليهما، لكن بعض الناس يفضلون أحدهما أو الآخر حسب مدى حلاوة لسانهم.

كتيب الدليل لبرنامج الكلين 9 أو الديطوكس من فوريفر

من السهل جدًا متابعة الكتيب المرفق مع العبوة وهو مفيد. يأخذك من خلال الروتين اليومي ، ويقدم تلميحات ونصائح للتمارين الرياضية وأفكار الوصفات ، ويسرد “الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية”، ويحتوي على مكان لكتابة الأوزان والقياسات ومذكرات الطعام والأهداف.

يمكن أن يحصل الرجال على 200 سعرة حرارية إضافية يوميًا في الأيام 3-8. الرجال بشكل عام لديهم معدل أيض أعلى من النساء لذلك يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر.

في الأيام 1-8 الوجبات كلها عبارة عن البروتين المخفوق. أما اليوم التاسع يقم لك البرنامج وجبة 300 سعرة حرارية على الغداء بدلاً من المخفوق.

يمكنك الاختيار بين تناول وجبتك أو رجها في الغداء أو المساء في الأيام من 3 إلى 9. بدّلها إذا أردت المهم هو أن تكون خالية من السعرات الحرارية. اخترت الهز في وقت الغداء.

يجب شرب الكثير من الماء خلال تسعة أيام ، حوالي 3 لترات في اليوم للرجال و 2 – 2.5 لتر في اليوم للنساء. هذا أمر طبيعي بالنسبة لي، لكن بعض الناس يعانون لأهم لم يتعودو على شرب الماء، لذا ابدأ الآن أثناء انتظار تسليم طلبيتك!

قم بوزن نفسك في اليوم العاشر (بعد انتهاء الأيام التسعة!). لا تزن نفسك كل يوم. ركز على النتيجة النهائية ، وليس التقلبات اليومية التي سترتفع وتنخفض.

يجب معرفة أنه يمكنك تعديل البرنامج وفقًا لعواملك الشخصية. على سبيل المثال ، واصلت التدرب على الماراثون الخاص بي طوال الأيام التسعة ، مما يعني أنني كنت أمارس تمرينًا أكثر بكثير مما هو مقترح في كتيب C9! لذلك في أحد الأيام ، قمت بحرق أكثر من 3000 سعرة حرارية على مدى 3 ساعات، لذلك كان علي إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى نظامي الغذائي في ذلك اليوم لضمان تعافيي جيدًا.

معظم الأشخاص لن يحتاجوا تعديل البرنامج ويمكنهم متابعة متابعة الكتيب! وقد يرغب الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكافيين في التفكير في تقليل الكافيين قبل البدء في الأيام التسعة حتى يصبح جسمهم قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع انخفاض تناول الكافيين ، أي عدم مطالبة الجسم بالتعامل مع كمية أقل من الكافيين وطعام أقل في نفس الوقت!

نصيحة: اجعل من السهل على نفسك أن تنجح في البرنامج، وهدا هو الأساس من خلال استخدم الفطرة السليمة.

يمكنك تطبيق برنامج الديتوكس حتى ثلاث مرات في السنة لكن لا تكثر في دلك.

اليوم الأول والثاني من برنامج الديطوكس والتخسيس في 9 أيام لفوريفر

في اليوم الأول: أول شيء يجب القيام به بعد الاستيقاظ من النوم هو القيام بأخذ الأوزان والقياسات ، وكتابتها في الجزء الخلفي من الكتيب. ينصح باستعمال موازين تقوم بتقدير الوزن وقيمة الدهون في الجسم. يستحسن أيضًا التقاط بعض الصور من الأمام والجانب وأثناء الاسترخاء وفي وضعية جيدة حتى تتمكن من الفحص قبل ذلك وبعده.

أول شيء في صباح اليوم الأول والثاني هو تناول بعض من كبسولات جارسينيا ثم الانتظار لمدة 20 دقيقة. ثم اسكب 120 مل من مشروب جل الصبار، ثم اسكب 250 مل من الماء على قرص Therm.

جل الصبار 120 مل في مراجعة كلين 9 أو الديتوكس

طعم هلام الصبار المثبت وغير مفلتر يعتبر قاسيا عند البعض، لأنه مشروب أصلي وبدون أية منكهات أو محسنات فهو يحتفظ بقوام النبات وجميع مكوناته. يجد بعض الناس أن الأمر صعب بعض الشيء في البداية، لذا تذكر الاحتفاظ به في الثلاجة لأن طعمه أقل صعوبة عندما يكون باردًا. لم أجد صعوبة في شربه وركزت على الفوائد التي كنت سأحصل عليها وكيف سأشعر بالرضا في نهاية الأيام التسعة!

ممارسة الرياضة في مع برنامج الديتوكس أو كلين 9

من المهم أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، ولكن في اليوم الأول والثاني ، يجب أن يكون هذا التمرين سهلًا ومعتدلًا فقط. يمكنك ممارسة المزيد من التمارين إذا كنت ترغب في ذلك ، ولكن اجعلها سهلة! يقترح الكتيب عمل 30 دقيقة على الأقل وبدون توقف إذا كان ذلك ممكنًا ، وهو أمر منطقي لحرق الدهون. كنت بحاجة إلى يوم راحة ، لذلك مشيت لمدة 30 دقيقة حول المحمية الطبيعية. على الرغم من أنني لم أتناول وجبة الإفطار التقليدية ، إلا أنني وجدت أنه يمكنني القيام بالمشي بسهولة.

ثم أخذت كيسًا من الألياف مذابًا في الماء. على ما يبدو ، يجب أن يؤخذ هذا بشكل منفصل عن المكملات الأخرى.

في وقت الغداء ، تناولت اثنين آخرين من Garcinia ، وانتظرت 20 دقيقة ، وتناولت 120ml أخرى من Aloe Gel ، مع قرص Therm. أنا لا أشرب الكافيين كثيرًا ، لكني أتخيل أن الأشخاص الذين يعيشون على القهوة سيرحبون بهذا الجزء من اليوم! توفر المواد الهلامية Garcinia حمض الستريك هيدروكسي للمساعدة في قمع الشهية ومنع تخزين الدهون. ثم قمت بخلط ملعقة من المخفوق مع بعض حليب اللوز. أنواع الحليب الأخرى المقترحة هي الصويا الخفيفة أو جوز الهند. لقد جربت أيضًا المخفوقات مع حليب البندق الذي أحبه. تذكر أن تشرب المزيد من الماء طوال فترة ما بعد الظهر.

في اليوم الأول من برنامج الديتوكس يجب تناول الوجبات المخفوقة فقط

عند هذه النقطة كنت أتوقع أن أكون جائعًا بشدة ، مع الأخذ في الاعتبار نظامي الغذائي المعتاد “بكل ما في الأفق” ، ولكن في الواقع ، كنت بخير واستمررت في يومي كالمعتاد. حسنًا ، بصرف النظر عن حقيقة أنني لم أكن أتجول في الثلاجة كل ساعة! نجاح.

ومع ذلك ، هناك قائمة “بالأطعمة المجانية” – يمكن استدعاؤها للحد من الجوع عند الحاجة ، في أي يوم من 1 إلى 9. لست مضطرًا لتناولها على الرغم من أن البرنامج يقترحها لكن يستحسن المحاولة بدونها إن أمكن، وحتى ان تناولتها يمكنك تناولها باعتدال عند الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

من الأفضل أن يكون لديك بعض من هده الأطعمة المجانية بدلاً من السقوط في منتصف الطريق قبل اتمام التسعة أيام!

إليك القائمة في حال كنت ترغب في الحصول على بعض الاستعداد:

المشمش ، التفاح ، العليق ، العنب البري ، التوت البري ، الكرز ، التين ، العنب الأحمر / الأرجواني ، الجريب فروت ، الكيوي ، الفاكهة ، البرتقال ، الخوخ ، الكمثرى ، الخوخ ، البرقوق ، التوت ، الفراولة ، الخرشوف ، الجرجير ، الهليون ، الهندباء البلجيكي ، البروكلي ، القرنبيط ، الكرفس ، الخيار ، الباذنجان ، الربيع ، البصل ، اللفت ، الكراث ، الخس – جميع الأصناف ، الفلفل – جميع الأصناف ، الخس الروماني ، البازلاء ، أو السكر ، البازلاء ، فول الصويا ، السبانخ ، الفاصوليا ، الطماطم.

عند العشاء: ذهب في ومضة وأخذت اثنين من هلام Garcinia متبوعًا بعد 20 دقيقة بـ 120 مل من Aloe Gel والماء. نعم ، أنا جائع بعض الشيء ، لكن كان من الجيد أن أعرف أنني لم أكن يائسة. في وقت لاحق من المساء ، تناولت 120 مل أخرى من جل الصبار والمزيد من الماء ، وذهبت إلى الفراش في غاية السعادة لأنني نجحت في اتمام اليوم الأول بسهولة أكبر مما كنت أتخيل ودون مداهمة علبة البسكويت.

في اليوم الثاني يكون فقط تكرار اليوم الأول، أما بالنسبة لي فقد ركضت أيضًا مسافة 10 كم بوتيرة سهلة لمدة 55 دقيقة من التمرين مع الاستنتاج أن اليوم الثاني كان أسهل من اليوم الأول لأنني كنت أعرف ما يمكن توقعه واستمررت في ذلك.

من اليوم الثالث إلى اليوم الثامن من تجربة الديطوكس أو كلين 9 لفوريفر

كان اليوم الثالث رائعًا لأنني قضيت الكثير منه أتطلع إلى وجبتي المسائية. ومع ذلك ، يبدأ الصباح بنفس الطريقة: 2X Garcinia ، و 20 دقيقة ، و Therm ، و 120ml من Aloe Gel ، وبعض الماء. ومع ذلك ، هناك مخفوق إضافي هنا لتناول الإفطار ، لذا عد الآن إلى ثلاث وجبات مناسبة يوميًا. ايام سعيدة. أضفت القليل من العنب البري فقط من أجل التغيير:

اليوم الخامس من برنامج التخسيس وتنقية الجسم من فوريفر

هناك حاجة إلى تمرين آخر يزيد عن 30 دقيقة ، ولكنه الآن شدة “معتدلة” ، لذا يمكنك تحسين لعبك. قمت بمسار موحل 14 كيلو (1 ساعة و 20 مترًا) وكان لدي كعكة الشوفان عندما عدت للتأكد من أن مخازن الجليكوجين كانت محملة قليلاً لأنني كنت أحرق سعرات حرارية أكثر قليلاً من 30 دقيقة العادية.

ثم شرب الألياف مع الماء ورجها على الغداء (بعد أخذ 2 من الكارسينيا، ثم 20 دقيقة ، و حبوب التيرم Therme).

بالنسبة للعشاء ، كذكور ، يمكن تناول 800 سعر حراري (600 للسيدات). كان هذا في الواقع قريبًا جدًا من كمية الطعام العادية التي كنت أتناولها في المساء.

هناك بعض الأمثلة على الوصفات في الكتيب. تناولت اللحم وخضروات مقلية مع أرز مقرمش وبعض زيت الفلفل الحار. في هذه المرحلة ، كان إلى حد بعيد أفضل طعام تناولته في حياتي كلها: لقد كنت على ما يرام في جبهة الجوع حتى أشم رائحة الطعام أثناء الطهي.

C9 عشاء اليوم الرابع

هنا المزيد من افكاري حمص مطهي:

C9 عشاء اليوم السابع

ملك الروبيان الصيني:

C9 عشاء اليوم الثامن

والكثير من الماء على مدار الأيام.

ملخص التمارين الرياضية في برنامج 9 أيام للديتوكس والتخسيس من فوريفر

فيما خص التمارين الرياضية بالنسبة لي كرياضي، في اليوم الرابع ركضت 6 فترات متقطعة في كل فترة 1 كلمتر، وفي اليوم الخامس ركضت 16 ألفًا بسهولة ، واليوم السادس كان عتبة 10 آلاف، واليوم السابع كان مسيرتي البطيئة الطبيعية قبل الإفطار، كان اليوم الثامن عبارة عن مسيرة واليوم التاسع كان عتبة أخرى تبلغ 10 كيلومترات. لذلك واصلت بشكل أساسي جدول تدريبي المعتاد.

بالنسبة لمعظم الناس الدين لم يعتادو على التمارين، يمكنهم الاحتفاظ بالركض 30 دقيقة يوميا لمدة 9 أيام البرنامج، في بعض الأحيان قد تمارس تمارين رياضية أكثر من المعتاد ولكن إذا تمكنت من الاستمرار، فستتمكن بسهولة من أداء 30 دقيقة المطلوبة.

اليوم السادس خذ القياسان

في صباح اليوم السادس ، قمت بقياس الوزن والدهون مرة أخرى وكان كلاهما منخفضًا. لقد كان تقدمًا كبيرًا حتى الآن. لقد شجعني هذا حقًا على أن كل شيء سيكون مفيدًا وأن أستمر في العمل ، متجاهلاً أي إغراء!

اليوم التاسع من برنامج التخسيس وتنقية الجسم من فوريفر

الفرق الوحيد بين الأيام 3-8 واليوم 9 هو أنه بدلاً من تناول المخفوق في وقت الغداء ، لديك 300 سعر حراري. تناولت شطيرة.

وجبتي في المساء في اليوم التاسع كانت باستا السلمون المدخن مع البيستو:

عشاء اليوم التاسع في برنامج كلين 9

ذهبت إلى الفراش في غاية السعادة لأنني أبحرت طوال الأسبوع دون أي عوائق وكنت أتطلع إلى الوزن النهائي.

اليوم العاشر: قياس الوزن والنتائج  من برنامج الديطوكس أو C9 من فوريفر

انخفض الوزن والدهون أكثر وقد كان بإمكاني الشعور بالفرق بسهولة أثناء التمارين الرضية، ولكن الأهم من ذلك ، أن الرغبة الشديدة في تناول السكر والوجبات الخفيفة قد ولت. فقد ساعدني البرنامج كثيرا للتخلص من العاات السيئة وشعرت بتحسن كبير لذلك.

باستخدام باستعمال برنامج الديطوكس من فوريفر يساعدك على التخلص من عدة عادات غذائية وصحية سيئة وتغيرها بعادات جيدة، لكن يجب العزم على عدم الرجوع اليها. فأحسن ما في برنامج الديطوكس وإنقاص الوزن في 9 أيام من فوريفر إضافة الى طرد السموم من الجسم والتخلص من الدهون الزائدة هو أنه يضعك على السكة الصحيحة من خلال التعود على العادات الصحية والانتباه أكثر لما نتناوله من وجبات ونقوم به من سلوكات مضرة بصحتنا وتمنعنا من الاستمتاع بالحياة بكل تفاصيلها.

يمكنك شرائه مباشرة من خلال النقر هنا للحصول على الديتوكس الفانيليا أو الديتوكس الشوكولاطا. يرجى وضع علامة في المربع “دع الموزع يتصل بي” حتى أتمكن من تقديم الدعم لك خلال 9 أيام والإجابة على أي أسئلة قد تكون لديك!